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潍坊高新尊一骨科医院

潍坊高新尊一骨科医院是一家二级专科骨科医院,由享誉齐鲁百年的正宗“华疃正骨”第四代嫡系传人栾尊一先生创建,是一家集医疗、科研、康复为一体治疗骨伤疾病的专业...【详情

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关节长「骨刺」?从年轻就要这样预防!
[来源:潍坊高新尊一骨科医院] 浏览次数:174 2019/2/14 10:00:16

骨刺又称骨质增生,即骨的退行性病变,是关节炎的一种表现。本病的致病因素主要是由于机械应力分布失衡或负载过度引起软骨磨损所致。

骨质增生像衰老一样是骨关节的正常生理反应

在百姓看来,这是一个非常头疼的问题,甚至很多人认为骨质增生是一种不治之症。骨质增生不是病,就像衰老一样是骨关节的正常生理反应,通常表现为骨关节周围刺状或唇状的增生骨质。

这种情况通常发生在年龄较大,活动较多,负重较大的关节,如颈腰椎和膝关节。只有当增生的骨质刺激局部组织,比如神经血管,产生疼痛肿胀或关节功能受限等症状时,才称为增生性骨关节病。

 骨与关节是复杂的机械系统,好比机械轴承一样,主要靠光滑的关节面相互接触进行活动,而周围的软组织对关节的正常运动进行限制和稳定。

为什么?关节退变,增生来补救

骨与关节同样有使用寿命,长时间超负荷的的使用,也会出现磨损老化。
随着年龄增大,骨关节及其周围的软组织会逐渐出现退变,在负重较大的关节和活动度较大颈椎腰椎尤为明显。
如果不注意保护或过度使用,将会使退变提前,进而破坏脊柱和关节的原有的平衡状态,出现脊柱和关节的不稳定。
在适应这些变化的过程中,机体会通过骨质增生等变化,来增大骨关节的接触面积,减小关节直接接触应力,使关节达到新的稳定的平衡状态。

何有效预防骨刺

1首先要适度运动,比如游泳,慢跑等

因为关节的主要功能是运动,而运动能够促进关节液的循环,进行关节正常的生理代谢,预防关节的退变很有好处。

2其次,加强关节周围肌肉锻炼

这样一方面有助于改善关节血液循环,进而增加关节营养供应,同时增加肌肉力量有助于维持关节稳定。

当然在锻炼中还要避免长期、过度的损伤性运动,常见的损伤性运动包括爬山、爬楼,蛙跳等。

而慢性损伤主要是像开车,电脑族一动不动的工作等,都会对骨关节造成损伤,久而久之很容易形成骨与关节退变。

3注意营养均衡,控制体重

体重越大,对关节的负荷就越大,而且肥胖往往容易并发糖尿病等疾病,加剧关节磨损退变。

研究表明,肥胖人群患膝关节炎的风险较体重正常人群高18倍之多。同时在日常饮食中摄入骨骼健康所必要的钙和微量元素,也有助于预防骨关节退变。

4避免受凉受潮

骨关节对于寒冷潮湿十分敏感,寒冷潮湿会刺激关节周围组织,引起疼痛。

与男性相比,女性骨关节炎的患病率更高,由于女性爱穿裙子或单薄的裤子,不利于下肢保暖。

所以,正确认识骨质增生,规律锻炼正确预防,就可以减少疼痛,延长骨关节使用寿命。
 

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