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潍坊高新尊一骨科医院

潍坊高新尊一骨科医院是一家二级专科骨科医院,由享誉齐鲁百年的正宗“华疃正骨”第四代嫡系传人栾尊一先生创建,是一家集医疗、科研、康复为一体治疗骨伤疾病的专业...【详情

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给你5个支点,告别腰肌劳损
[来源:潍坊高新尊一骨科医院] 浏览次数:249 2019/3/14 9:06:57

给你5个支点,告别腰肌劳损

或是因急性腰扭伤未及时处理,或是因伏案久坐、弯腰搬物等,腰肌劳损已成为覆盖广大中青年人的常见疾病。成为许多人的困扰。

其主要表现为腰部酸痛或胀痛,久坐或弯腰时明显,天气变化亦有加重,伸腰或按压可缓解;腰部有压痛点等。X线检查多无异常,部分患者有骨质增生或脊柱畸形。药物、封闭和物理治疗都只能暂时缓解症状,进行腰部功能锻炼才是从根本上预防和治疗的王道!

五点支撑法,只需要你身体上的5个支点,让你和腰肌劳损say goodbye!
具体做法是:仰卧位,双膝屈曲,以头部、双肘、双足为支点,尽可能抬高骨盆,使腹部与膝关节抬平,维持2-3秒后缓慢放下,一起一落为一个动作,每天早晚各做50个,坚持做3个月为一个疗程。

潍坊高新尊一医院温馨提示:以上是给你5个支点,告别腰肌劳损的详细介绍,希望对您有所帮助,如果您还需要咨询更多的相关知识,可点击我们的在线专家免费咨询,或者拨打我们的全国免费健康咨询热线:400-6577-120。衷心的祝愿大家身体健康!

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